물놀이 안전수칙

물놀이 안전수칙을 숙지하여 안전하고 즐거운 여름을 보내시기 바랍니다. 기나긴 장마가 끝나고 갑작스레 외출이 힘들 정도로 폭염이 지속되고 있습니다. 잠시 서있기 조차 힘든 날씨에서 잠시나마 벗어나고자 계곡으로 바다로 워터파크 등으로 따가운 열기를 식히기 위해 물놀이를 작년보다 더 많이 계획합니다. 이럴 때일수록 간과하기 쉬운 물놀이 안전수칙을 숙지하여 사고를 예방하고 신나는 물놀이를 만끽할 수 있도록 해야 합니다.

 

 

1. 물놀이 안전수칙

 

물놀이 안전수칙
1	물놀이 전 수영 기술 익히기
2	물놀이 보호 장비 착용하기 (구명조끼,튜브, 물안경, 수영모 등)
3	자외선에 대비하여 자외선 차단제 바르기, 모자, 선글라스 착용하기
4	물놀이 장소에 대한 정보 미리 확인하고 안전한 장소 선택하기
5	무리한 행위 피하기 (수심 깊은 곳에 다이빙 하기 등)
6	물놀이 시 주변 상황을 주의깊게 지켜보고, 수신 가능한 비상 연락처를 가지고 다니기
7	미끄럼 방지용 신발 신기(아쿠아 슈즈 등)
8	식사 후 1 ~ 2시간은 물놀이 삼가하기 (소화를 돕기 위해 휴식 취하기)
9	물놀이 후에는 충분한 수분 섭취 유지, 장시간 일광욕 피하기
10	위험 상황이 발생할 경우 주변에 도움을 요청하고 신속하게 대처하기

물놀이에서 발생할 수 있는 위험한 상황과 대처 방법으로는 익숙하지 않은 물에서 머무르는 경우에는 수심이 낮은 곳부터 시작하여 익숙해진 뒤 자신의 수영 실력을 참고하여 수영 거리와 수심을 선택한다. 그리고 물에 빠진 경우에는 먼저 침착하게 호흡을 조절한 다음 주변을 둘러보고 구조 요청을 합니다. 다급한 마음에 팔, 다리를 힘껏 흔들지 말고 힘을 뺀 뒤 물속에서 제자리를 유지하는 것이 중요합니다.

그밖에 물놀이 안전수칙에 대해 좀 더 자세히 알아보도록 하겠습니다.

 

 

 

 

 

 

2. 여름철 건강관리 방법

안전한 물놀이를 하기 위해 중요한 한 가지 건강입니다. 폭염이 지속되는 요즘 각종 질병과 사고에 노출될 확률이 높습니다. 건강과 안전을 대비하여 여름철 건강관리 방법을 소개해드립니다.

 

여름철 건강관리 방법
1	수분 섭취를 충분히 하기
2	자외선에 노출되는 시간 제한하기 자외선 차단제 바르기
3	실내에서 자외선 차단하기 위해  커튼이나 블라인드 사용하기 실외 활동 시 그늘진 곳에서 활동하기
4	염분과 물을 함께 보충할 수 있는 전해질 보충제 섭취하기
5	먹는 것은 가볍게, 음식물은 소량씩 자주 섭취하기
6	건강한 음식 섭취하기 (생선, 과일, 채소 등)
7	냉장고에 음식을 보관할 때에는 보관 온도와 유통 기한 확인하기
8	냉장고 안이 깨끗하도록 유지되로록 청소하기
9	운동 : 실내, 이름 아침이나 저녁 시간대에 하기
10	머리카락과 피부 보호를 위해 모자와 선글라스 착용하기
11	소금 함량이 높은 음식은 섭취하지 않기
12	냉방용품(선풍기, 에어콘 등) 청결 유지하기(필터 청소 등)
13	더운 날씨에는 식욕이 떨어질 수 있으므로, 규칙적인 식사를 해야합니다.

여름철 건강관리 방법뿐만 아니라 평소에도 우리 몸의 건강을 유지할 수 있는 방법이 많이 있습니다. 틈틈이 생활 속 정보를 통해 기후 변화에 따른 우리 몸의 건강을 지키기 위해 노력해야 합니다. 

사계절동안 건강한 몸과 마음을 유지할 수 있는 방법을 자세히 알아보도록 하겠습니다.